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Nel XXI secolo la Rai , per meglio gestire i programmi delle reti non generaliste, si ГЁ dotata di strutture specifiche. La struttura Rai News si occupa dell'informazione Rai e gestisce:. La struttura Rai Cultura precedentemente nota come Rai Educational gestisce i canali televisivi:. La struttura Rai Gold ГЁ rivolta alla gestione dei canali tematici dedicati a cinema e serie televisive:. La struttura Rai Ragazzi si occupa dei programmi per i canali:. La struttura Radio Rai si occupa dei canali radiofonici della Rai:. La struttura Rai Teche gestisce l'archivio materiale prodotto e trasmesso della Rai nella sua storia. La struttura Rai Vaticano nata nel come Rai Giubileo si occupa della gestione dei programmi a carattere religioso riguardanti la CittГ  del Vaticano , in collaborazione con il Centro Televisivo Vaticano. La struttura Rai Quirinale si occupa delle trasmissioni televisive dal Palazzo del Quirinale e dei principali eventi pubblici che coinvolgono il presidente della Repubblica Italiana. La struttura Rai Fiction si occupa della realizzazione di fiction televisive per i canali dell'azienda. La Struttura Grandi Eventi della Rai , ГЁ la divisione che si occupa della produzione e della copertura televisiva dei cosiddetti grandi eventi trasmessi in diretta dalla Rai, sia sportivi sia di cronaca e della storia contemporanea. Fa parte della Direzione produzione e dipende dal direttore di produzione. Tra gli eventi prodotti si annoverano il Festival di Sanremo e le piГ№ importanti manifestazioni sportive Giro d'Italia , Campionati mondiali di calcio , Giochi olimpici estivi ed Invernali , ecc. La struttura Rai Sport si occupa della realizzazione dei vari programmi sportivi in onda su Rai 1, Rai 2, Rai 3 e molto raramente Rai 4, e gestisce gli eventi sportivi da trasmettere in diretta sulle predette reti televisive. Da Wikipedia, l'enciclopedia libera. Estratto da " https: Aziende e strutture della Rai. Menu di navigazione Strumenti personali Accesso non effettuato discussioni contributi registrati entra. Visite Leggi Modifica Modifica wikitesto Cronologia. In altre lingue Aggiungi collegamenti. Il testo ГЁ disponibile secondo la licenza Creative Commons Attribuzione-Condividi allo stesso modo ; possono applicarsi condizioni ulteriori. Vedi le condizioni d'uso per i dettagli.Quali alimenti devono essere nel menu dei bambini di nove anni in piena crescita? Quali sono indispensabili per il rendimento scolastico e per fornire l'energia per far fronte alle mille attivitГ  quotidiane? I bambini in questa etГ  sono nel pieno dello sviluppo, per affrontare al meglio tutte le sfide di ogni giorno a scuola come durante le attivitГ  di sport e svago, la loro alimentazione deve essere molto varia, equilibrata e soprattutto sana. Non ГЁ difficile far seguire un regime alimentare salutare ai bambini. Dobbiamo sforzarci di proporre una dieta regolarmente sana con cibi e alimenti preparati in casa, ricca di frutta e verdura, con carboidrati, carne, pesce e legumi a sufficienza e non in eccesso. Senza rinunciare a nulla, e variando ai fornelli, ma il tutto sempre nella giusta quantitГ  e di qualitГ . Pensate alla nostra dieta mediterranea piГ№ semplice, perfetta sinergia di selezionati ingredienti proposti in portate spesso golose e molto appetibili. Bandite nel possibile le fritture dalla tavola , o se i bambini adorano patatine fritte e bastoncini, cotolette e stuzzichini vari, cercate di farli in casa solo ogni tanto e di friggerli in olio d'oliva. Portate in tavola spesso un piatto di pasta con sughi fatti in casa, ma scegliete differenti ortaggi e tipi di salse, a base di pomodoro o verdure, sempre alternati. Uno dei nostri piatti bandiera nazionali ГЁ anche una delle preparazioni piГ№ salutari che esistano. Riso e simili non devono mai mancare. Se proponete la carne, sceglietela bianca e magra e poche volte al mese rossa. Non dimenticate mai il pesce e i legumi , da mettere in tavola almeno due volte a settimana. Cambiate ogni giorno il menu, che deve essere composto a pranzo e cena da un primo, secondo e contorno e un frutto. Ricordate a cena le pietanze devono essere leggere, per questo meglio cucinare i secondi e le verdure al vapore o al forno, senza troppi condimenti. La colazione e la merenda sono essenziali e devono alternare di prima mattina, latte, cereali e frutta, un pezzo di pane o fette biscottate con marmellata, e la merenda con yogurt, pane, frutta, anche sotto forma di frullato o di una bella spremuta. Ecco un breve schema alimentare di buone e cattive abitudini per bambini dai anni d'etГ : Fare pasti al giorno 3 pasti principali e spuntini. Dopo cena, rispettare il digiuno notturno. Lasciare libero spazio alle esperienze, alle scoperte degli alimenti, alle iniziative dei bambini. Scoprire nuovi alimenti significa aprirsi al mondo, crescere. Offrire sempre le stesse pietanze. Variare ГЁ fondamentale, sia per poter assicurare un apporto adeguato di tutti i nutrienti necessari, sia per appagare il gusto e abituarlo a pietanze nuove. Consumare regolarmente bibite dolci bibite gassate, sciroppi, bibite alla frutta zuccherate e alimenti grassi hamburger, carne impanata, formaggini alla crema, maionese, patatine fritte, chips, cioccolata, pasticcini, biscotti, barrette di cioccolato, ecc. Г€ importante fare colazione per fare il pieno di energia, migliorare la prestazione psico-fisica e arrivare al pranzo con meno fame. La merenda ГЁ una ricarica che permette di arrivare in forma e senza troppa fame fino a cena. Obbligare i bambini a mangiare quando non hanno fame o si sentono sazi. In genere un bambino normo-peso sente qual ГЁ la giusta quantitГ  di cibo. Offrire pasti troppo abbondanti e ricchi di grassi a cena. Durante la notte si consumano poche energie e con lo stomaco troppo pieno si dorme male! Via Alimentazione per bambini.
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Perchè le diete non funzionano? Perché dopo i primi iniziali risultati smettiamo di perdere peso? In questo articolo cercheremo di rispondere in modo chiaro e diretto a queste domande. La nostra composizione corporea è regolata da oltre fattori, le diete si concentrano di solito solo su Ma tutti questi, per quanto importanti che siano, sono solo dei co-fattori. Sono 1,3Kg a week. Una ragazza di 60Kg dovrebbe perdere g a week, non di più. Normalmente invece le persone appena si mettono a dieta iniziano a scendere di peso velocemente, apportano cambiamenti drastici alla loro alimentazione ed allo stile di vita, per poi, dopo qualche mese, ritrovarsi più magri ma ancora con la pancia e fianchi. Il tutto e subito si paga con gli interessi. Esiste un antagonismo tra cellula muscolare miocita e cellula grassa adipocita. Tutti e due utilizzano gli stessi recettori per il glucosio Glut Quando perdiamo peso gli adipociti si riempiono di Glut-4, se il muscolo si erode, è la cellula grassa a prevalere. Cannibalizziamo il tessuto contrattile per far sopravvivere il grasso. Ma, mio zio diceva che tutto quello che viene prima di un ma non conta , ma un altro termometro metabolico è situato nel fegato. Questo è fico ma di contro abbassa anche il metabolismo. Per evitare questo errore o si scelgono strategie dimagranti in cui si tengono alti i carboidrati oggi sono tornate di moda , oppure si fanno ricariche cicliche ogni giorni. Insulina e leptina sono sorelle , la prima esplica i suoi effetti nel breve termine, la seconda nel medio-lungo termine. Per cui se avete paura dei picchi glicemici ricordatevi che aiutano a tenere alto il metabolismo. In realtà chi lo sostiene semplicemente non sa governare il concetto di caloria e di quello che ci sta dietro. Assumendo, in ipocalorica, solo Kcal su 80Kg, per quanti mesi sperate di continuare a dimagrire? Ci sono donne che arrivano a mangiare Kcal e rimangono ancora grasse. Conoscete la storia della cicala con la formica? Durante i mesi invernali bisogna ricostruire il metabolismo reset metabolico. In questo modo in 6 mesi possiamo aumentare il nostro set-point metabolico di Kcal e partire con una dieta ipocalorica da un livello decisamente più alto. Per diventare magri, per stare in salute, essenzialmente bisogna insegnare al corpo due strade. I magri che mangiano tanto sono tali perché disperdono la maggior parte di quello che assumono in cicli futuli. Le diete non sono altro che un togliere, togliere alimenti, togliere calorie , sempre togliere. Non ci sono altre strade, non ci sono altri segreti, è tutto qua ed è estremamente semplice, ci vuole solo pazienza, bisogna imparare a vivere di progetti, portandoli avanti un tassello alla volta, senza ricercare il tutto subito. Riportiamo infine alcuni punti essenziali per dimagrire, soprattutto per chi ancora non convinto continua a chiedersi: La dieta, perdere peso, dimagrire, sono processi fisiologici che passano dalla consapevolezza di sapersi alimentare. Buone Continua a leggere…. Come mai non dimagrisco La nostra composizione corporea è regolata da oltre fattori, le diete si concentrano di solito solo su Perché non dimagrisco e come sbloccare il metabolismo Per diventare magri, per stare in salute, essenzialmente bisogna insegnare al corpo due strade. Come dimagrisco alcuni consigli utili Riportiamo infine alcuni punti essenziali per dimagrire, soprattutto per chi ancora non convinto continua a chiedersi: Ricordati che la quota proteica, oltre a migliorare il senso di sazietà, ha un effetto di protezione sulla massa magra. Più sei grassa più il tessuto adiposo ha un effetto di risparmio sulle proteine muscolari. Mediamente un uomo sopporta kcal di deficit a settimana una donna kcal. Sono kcal in meno al giorno rispetto al tuo fabbisogno giornaliero. Vedi di non partire che già mangi poco, altrimenti sarà dura e resisterai poche settimane. Alterna giorni dove mangi meno carboidrati a giorni dove fai ricariche, ma attento a non abbuffarti guarda la nostra guida allo sgarro alimentare Muoviti è importante rimanere attivi tutto il giorno quando si fa la dieta. Uno dei motivi per cui si fallisce ed i risultati stallano è che ci si muove troppo poco Non cercare: Verrà da sé, il corpo decide lui dove dimagrire per prima. Alimentazione Nutrienti ed alimenti Principi di base Strategie alimentari Allenamento Natural Bodybuilding Corpo libero e Calisthenics Corpo umano Stretching e joint mobility Core stability e addominali Forza Crossfit e funzionale Sport da combattimento 17 giugno - Strategie alimentari Ricomposizione corporea: High Intensity Interval Training — Aspetti scientifici e pratici.Mangiare bene è infatti importante per la nostra salute, a qualsiasi età. Leggi anche Che mangiatore è tuo figlio? Basta seguire piccole accortezze come, per esempio, tagliare il cibo a pezzettini facili da masticare, da prendere con il cucchiaino o da afferrare con le dita. La prima raccomandazione di pediatri e nutrizionisti per genitori alle prime armi è: Li osservano sin dai primi giorni di vita e cercano di imitarne i comportamenti. Se i bambini sono esposti fin dalla prima infanzia a una grande varietà di cibi e sapori, maggiore è infatti la probabilità che li apprezzino. Bisogna armarsi di pazienza. Nel secondo anno la crescita procede a ritmi più lenti e si riduce il fabbisogno calorico per chilo di peso circa 90 calorie per chilo di peso corporeo. Ai genitori, dunque, il compito di interpretare correttamente i segnali di fame e sazietà dei propri figli, evitando di alimentarli più del necessario e rispettando il senso di autoregolazione dell'appetito, che è presente fin dalla nascita. Ma cosa mettere nel piatto? Per favorire la crescita e un sano sviluppo via libera, fin dalla più tenera età, alla dieta mediterranea. Cercando di distribuire il fabbisogno energetico giornaliero all'incirca in questo modo: Da evitare, invece, i fuori pasto per non interferire con il naturale ciclo fame-appetito-sazietà. A colazione meglio proporre alimenti salutari e nutrienti, come latte o yogurt, frutta, dolce fatto in casa, o qualche biscotto, che insieme forniscono proteine, carboidrati, fibre e vitamine. Per lo spuntino, ben venga qualcosa di leggero: Nel pomeriggio, per spezzare la fame, va bene uno yogurt, un gelato, cracker, grissini, fette biscottate o pane e olio o marmellata. Frutta frullata, spremuta, a pezzetti e verdura cotta, cruda, passata, a pezzetti invece non dovrebbero mancare mai, meglio se di stagione, perché ricche di minerali, vitamine e fibra: Qualche accortezza, infine, sul metodo di cottura. Anche la cottura a pressione, velocizzando i tempi della preparazione, riduce la dispersione dei nutrienti. Home Bambino Bambino anni Alimentazione. L'alimentazione del bambino tra 1 e 3 anni. Come tagliare i cibi per prevenire il soffocamento Vai alla gallery 9 foto. Colazione, ecco che cosa mangiano i bambini nel mondo Vai alla gallery 17 foto.
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